Pe langa faptul ca sunt bogate in minerale si vitamine, merele contin pectina, care este o fibra foarte benefica care ne poate ajuta sa scadem colesterolul si sa controlam hipertensiunea arteriala.
Sucul natural pentru scaderea colesterolului si a hipertensiunii arteriale este o propunere care urmareste sa te indeparteze de bauturile industriale, care nu fac altceva decat sa-ti ofere zahar, sodiu si substante nenutritive.
Este format dintr-un amestec simplu de morcov, telina si mar, trei ingrediente care pe langa faptul ca te ajuta sa iti satisfaci pofta de mancare, te hidrateaza si iti ofera un plus de vitamine, minerale si antioxidanti.
Il poti include cu moderatie intr-un stil de viata sanatos oricand vrei. Esti gata sa cunosti reteta? Sa mergem cu ea!
Hipertensiune arteriala si hipercolesterolemie
Hipertensiunea arteriala si hipercolesterolemia sunt considerate cei mai mari factori de risc cardiovascular. Daca nu este tratata corespunzator, este posibil sa apara diverse complicatii in organism si ca acestea sa fie ireversibile. Prin urmare, este esential sa urmati un tratament medical si sa imbunatatiti obiceiurile de viata pentru a scadea colesterolul si tensiunea arteriala ridicata.
Importanta ambelor patologii consta in principal in efectele lor arteriosclerotice, care sunt sporite in mod ingrijorator atunci cand apar in acelasi timp la acelasi subiect.
Colesterolul creste treptat si, la randul sau, contribuie la dezvoltarea si progresia hipertensiunii arteriale. Prin urmare, este important sa acordati o atentie deosebita ambelor afectiuni si sa incercati sa le controlati devreme inainte ca acestea sa conduca la o afectiune mai cronica.
Obiceiurile stilului de viata sunt la fel de importante ca si tratamentul medical
Cand se pune un diagnostic pozitiv al acestor doua modificari ale sistemului cardiovascular, este important ca obiceiurile de viata sa fie modificate si sa se inceapa tratamentul cu anumite medicamente.
Urmand o alimentatie sanatoasa si antrenand o activitate fizica regulata, este posibil sa echilibram nivelul de colesterol, dar trebuie sa fim foarte clari ca acesti doi factori nu trebuie sa actioneze singuri. Evitati excesele (de orice fel), incercati sa va odihniti bine in fiecare zi si sa mentineti un stil de viata sanatos.
In ceea ce priveste dieta, aceasta poate fi organizata cu ajutorul unui nutritionist. In plus, puteti invata sa faceti gustari si preparate complementare (cum ar fi urmatorul suc despre care va vom vorbi) pentru a mentine varietatea si echilibrul.
Suc natural de morcov, mere si telina
Sucul natural de morcov, mere si telina este o optiune care, pe langa faptul ca te scoate din rutina, te poate ajuta sa mentii o dieta echilibrata care vizeaza scaderea colesterolului si a hipertensiunii arteriale.
Beneficiile utilizarii acestor trei ingrediente in special sunt urmatoarele. Ia-ti notite!
Beneficiile morcovului
Morcovii sunt una dintre sursele de carotenoizi. Cu toate acestea, ele sunt prezente si in alte alimente galbene, portocalii sau rosii.
Morcovul este unul dintre ingredientele acestei bauturi naturale. Potrivit Fundatiei Spaniole pentru Nutritie, este o sursa de vitamina A si carotenoide si contine, de asemenea, cantitati mici de minerale precum fier, iod si potasiu. De asemenea, contine apa si fibre, ceva care poate contribui foarte mult la sanatatea ta generala.
- Fibrele ajuta la mentinerea tranzitului intestinal bun si la prevenirea constipatiei.
- Apa hidrateaza si ajuta organismul sa isi indeplineasca corect functiile.
Beneficiile telinei
O alta componenta pe care o vom include in acest suc este telina. Este o leguma verde, bogata in apa si fibre, care are o anumita cantitate de proteine, flavonoide, vitamina A si potasiu.
Datorita valorii sale nutritive si proprietatilor diuretice, se crede ca consumul regulat (in cadrul unei alimentatii echilibrate) poate contribui la functionarea rinichilor, ajutand la stimularea urinarii, combaterea retentiei de lichide si, intr-un anumit fel, contribuind la reducerea nivelului de colesterol. (LDL).
Beneficiile mere
Nu in ultimul rand este marul. Acest fruct cu o aroma atat de delicioasa se caracterizeaza prin faptul ca este o sursa de antioxidanti, calciu, vitamine B si C, fier si potasiu.
Contine pectina, un tip de fibra care contribuie la diferite functii ale organismului si, de asemenea, favorizeaza reducerea colesterolului si controlul hipertensiunii arteriale.
Reteta de suc pentru scaderea colesterolului si a hipertensiunii arteriale
Pentru a-ti pregati sucul natural poti folosi atat mere verzi, cat si rosii sau galbene, dupa preferinta.
Ingrediente
- 1 tulpina medie de telina.
- 1 pahar cu apa (250 ml).
- 2 morcovi mici (baby sau comune).
- 2 mere mici (verzi, galbeni sau rosii, dupa preferinta).
Pregatirea
- Pentru a incepe, va trebui sa spalati foarte bine toate ingredientele.
- Curatati morcovii si taiati-i bucati (nu prea grosi). Odata taiate, scufunda-le intr-un recipient cu apa curata.
- Acum, tocati tulpina de telina si rezervati.
- Taiati marul in jumatate, indepartati samburele si taiati-l in felii subtiri (fara a indeparta coaja).
- Luati toate ingredientele in recipientul blenderului si adaugati paharul cu apa.
- Procesati totul cateva minute pana obtineti un amestec omogen, fara cocoloase.
- Testati si corectati daca considerati necesar.
- Serveste si consuma sucul tau natural pentru a reduce colesterolul si hipertensiunea arteriala. Bucura de ea!
- Puteti adauga cateva cuburi de gheata daca doriti.
Este suficient sucul natural pentru a reduce colesterolul?
Desi aceasta bautura, prin ea insasi, nu va scadea colesterolul si hipertensiunea arteriala, ea va poate ajuta sa va completati dieta si sa lasati deoparte consumul de bauturi industriale (cum ar fi bauturi racoritoare si ape aromate) care nu contribuie deloc la sanatatea dumneavoastra.
Daca il prepari si nu adauga zahar, vei putea obtine mai multe beneficii din consumul lui. Prin urmare, va incurajam sa il adaugati, chiar si in cantitati mici.
