Spa-urile sunt un loc conditionat pentru relaxarea fizica si psihica a oamenilor care se poate realiza acasa cu putina magie.
Gestionarea stresului intr-un mod sanatos a devenit o cerinta esentiala atunci cand se confrunta cu anumite situatii din viata. Din acest motiv, s-au dedicat explorarii diverselor alternative, care, desi pot parea specifice, reusesc de fapt sa ofere o bunastare cuprinzatoare. Cu alte cuvinte, ele constituie asa-numitele metode holistice.
In ciuda faptului ca stilul obisnuit de viata implica un ritm rapid si putin compatibil cu dinamica armoniei, nu este o misiune imposibila sa ne gasim propriul paradis de pace.
Sa ne amintim ca, desi un spatiu ne poate usura lucrurile, conditiile sunt stabilite de noi. Este nevoie doar de putin timp si de cateva mici ajustari pentru a crea propriul nostru spa.
Cand vrem sa pregatim un spatiu in propria casa pentru a elibera tensiunile, oboseala si disconfortul, nu avem nevoie sa investim bani sau sa avem o structura perfecta. Va fi suficient sa ne jucam cu elementele pe care le avem si sa le dispunem in asa fel incat sa fie magulitoare.
In acest sens, este important sa stii ce functioneaza pentru tine, ce te relaxeaza cu adevarat. Acest lucru poate fi foarte diferit in functie de persoana, unii pot relaxa baia cu apa calda iar altii cu apa rece. Sunt cei care se bucura de aroma de lamaie si altii de cea de scortisoara.
Cum sa faci un spa acasa pentru a combate stresul?
Odata ce acest lucru este clar, va trebui sa realizati cateva produse si obiecte foarte simple:
- Masca faciala.
- Masca de par.
- Prosoape (un cuplu va fi suficient).
- Tamaie sau cateva lumanari parfumate (cu parfumul la alegere).
- Niste ceai sau infuzie (pentru a va mentine bine hidratat).
- Lotiuni hidratante pentru corp, maini si fata.
- Saruri de baie (sau, in lipsa, sare de mare grosiera).
O lista de muzica linistita (la alegere) care dureaza cel putin o ora si jumatate. Niciunul dintre aceste articole de pe lista nu este prea greu de obtinut, important este ca le ai la indemana pentru a le putea folosi cand ai putin timp la dispozitie. Puteti avea un dulap sau un sertar special pentru a depozita aceste lucruri.
Cu aceste elemente, iti poti improviza propriul spa acasa. Totul va depinde de ceea ce iti doresti si de timpul pe care il ai.
Lucrul fundamental este ca esti in tonul potrivit pentru a lasa stresul deoparte. Daca aveti cel putin trei ore pentru tine, poti face urmatoarele:
Sfaturi de baza, dar eficiente
Primul lucru pe care ar trebui sa-l faci este sa te indepartezi de mobil. Evitati sa va uitati la notificari, sa verificati aplicatiile si sa pierdeti timpul in fata ecranului dispozitivului.
Concentreaza-te sa te uiti in jurul tau si sa te concentrezi pe aici si acum. Vederea ta o va aprecia, pentru ca ii vei da o pauza si mintea ta pentru ca se va putea deconecta de la viata virtuala.
De asemenea, ar trebui sa evitati sa va uitati la televizor si sa apelati la alte dispozitive. Ideea este sa te descurci fara tehnologie pentru cel putin o ora intreaga. Singurul lucru care ar trebui sa te insoteasca in acest moment este playerul tau muzical, la un volum mic sau mediu.
Daca esti unul dintre cei care se relaxeaza la dus sau la baie, nu ezita sa-l iei inainte de a incepe timpul tau de relaxare, te va ajuta foarte mult. In felul acesta vei pregati corpul pentru ca, incetul cu incetul, sa se calmeze.
Acum, exista un mic truc spa de casa foarte eficient: daca aveti un recipient mediu de plastic (unde va potrivesc confortabil picioarele), umpleti-l cu apa calda cu o mana de sare de mare grunjoasa. Si pune picioarele inauntru timp de o ora. Veti simti o senzatie foarte placuta si oboseala acumulata va disparea pe masura ce minutele trec.
Foloseste un sapun diferit de cel pe care il folosesti in mod normal si foloseste miscari blande atunci cand iti freci pielea. In cele din urma, poti sa-ti imbraci o tinuta confortabila sau sa ramai doar cu prosopul.
Incercati sa diminuati luminile in locul in care urmeaza sa va intindeti. Nu uita sa tii spatele drept, astfel incat spatele sa se odihneasca corespunzator.
Pasi pentru a va relaxa in spa acasa
- Pune-ti o masca de fata sau de par, dupa preferinta. De asemenea, le poti purta pe amandoua!
- Odata aplicate, lasati mastile sa actioneze timp de 30 de minute. Intindeti-va in acest timp si concentrati-va pe inspiratia si expirarea profunda. Nimic mai mult.
- In acest timp puteti bea si ceai si citi, sau pur si simplu inchideti ochii pentru a va bucura de arome. Daca alegeti sa cititi, incercati sa optati pentru un format de hartie, nu digital.
- Indepartati masca cu apa proaspata. Apoi uscati-va fata si aplicati usor o crema hidratanta pe fata si pe corp. Mergeti incet, nu trebuie sa va grabiti.
Dupa aceasta te vei simti mult mai relaxat si gata sa-ti reiei activitatile cu o atitudine mai buna. Acest spa acasa este doar o sugestie, puteti face oricand ajustarile pe care le doriti sa va simtiti confortabil. Toate regulile au exceptia lor.
Cel mai important lucru este sa-ti faci timp pentru a te cunoaste. Aminteste-ti ca acesta este un moment in care vei investi doar in tine si ca pana la urma este ceva care te va face sa castigi in sanatate.
Exista multe alternative, ideea este sa le cauti si sa-ti dai ocazia sa le incerci.
