4 posturi de yoga pe care fiecare femeie ar trebui sa le practice

Yoga ne ajuta sa traim momentul si sa gasim un echilibru in viata. In lumea moderna de astazi, femeile sunt exemplul perfect al modului de a echilibra viata. Un corp feminin trece prin diferite metamorfoze in viata ei in diferite faze, cu multe schimbari ale corpului. Aceste evolutii fizice si schimbari afecteaza in mod egal mintea si emotiile si pentru a mentine armonia dintre ele, este necesara o abordare holistica.

Yoga este un mod adecvat de a mentine o fiinta sanatoasa, o minte sanatoasa si un suflet odihnitor, in mijlocul framantarilor vietii de astazi. Practica incantatoare a yoga manifesta un sistem de sprijin incredibil in viata fiecarei femei, ajutandu-le sa gaseasca curaj, forta si intelepciune, precum si sa le ajute sa stea impotriva oricarei situatii.

Tinand cont de exigenta fiecarei femei, aici am enumerat mai jos cinci uimitoare ipostaze de yoga pe care femeile ar trebui sa le practice zilnic.

Vrikshasana (Tree Pose)

Stai drept pe covor tinand picioarele usor departate si mainile langa corp.

Acum indoiti usor genunchiul stang si pliati-l in afara pastrand talpa picioarelor stangi pe coapsa interioara dreapta.

Asigurati-va ca talpa este bine plasata si echilibrati pozitia in timp ce respirati normal.

Inspirati si ridicati bratele in sus deasupra capului si apoi apropiati-le pentru a va alatura posturii Namaste.

Expirati, mentineti coloana vertebrala ridicata, mentineti echilibrul si tineti poza timp de 30-40 de secunde.

Virabhadrasana 2 (Razboinicul 2)

Stai drept pe covor si apoi intinde-ti picioarele la 3-4 picioare.

Acum rotiti piciorul stang spre exterior cu unghiul de 90 de grade si piciorul drept spre interior cu aproximativ 15 grade. Tocurile piciorului stang aliniate la centrul piciorului drept.

Acum ridicati bratele in sus pana la nivelul umarului, paralel cu podeaua si palmele orientate in sus.

Respirati adanc si indoiti genunchii in timp ce expirati. Genunchiul stang ar trebui sa atinga glezna. Genunchiul stang si glezna stanga ar trebui sa formeze o linie dreapta.

Intoarceti capul spre stanga, fiti confortabil in pozitie si tineti-l un minut.

Inspirati si eliberati poza. Relaxati-va si efectuati acelasi lucru pe cealalta parte.

Adho Mukha Svanasana (caine cu fata in jos)

Incepeti cu a fi pe cei patru intr-un mod in care corpul dvs. formeaza o masa ca o forma.

Respirati si ridicati usor soldurile, mentinand coatele si genunchii drepti.

Corpul trebuie sa formeze un V inversat si apoi sa se asigure ca umarul si mainile sunt aliniate si picioarele si soldurile sunt in linie.

Capul ar trebui sa fie intre brate, fixand privirea spre buric si sa lase urechea sa atinga bratele interioare superioare.

Tineti poza un minut in timp ce respirati normal.

Balasana (Poza copilului)

Ingenuncheati pe podea, tinand degetele mari de la picioare impreuna cu mainile langa corp.

Acum expirati si trageti in jos corpul si stati pe tocuri, asezand solduri peste ele.

Acum, intindeti genunchii latimea soldului si apoi inspirati, ridicand in acelasi timp mainile in sus deasupra capului.

Expirati si indoiti trunchiul in jos pliant din articulatia soldului si asezati abdomenul intre genunchi.

Fruntea trebuie sa se intinda pe podea si bratele in fata ta deasupra capului.

Tineti poza un minut sau mai mult.

Navasana (Boat Pose)

Stai drept pe podea, cu mainile langa corp si picioarele intinse in fata.

Acum mutati partea superioara a corpului usor inapoi, expirati si trageti picioarele de pe podea pana la 45 de grade.

Pastrati spatele si genunchii drepti, aduceti degetele la nivelul ochilor si asigurati-va ca stati pe solduri.

Acum ridicati bratele inainte, paralel cu podeaua si ramaneti in pozitie timp de 30 de secunde.

Practicarea zilnica a acestor uimitoare asane creste puterea si inspira sa te misti in viata cu curaj in mijlocul tuturor urcusurilor si coborasurilor