Suferirea de colon iritabil este, in ultima vreme, ceva destul de frecvent. Uneori vorbim despre stres, infectii sau reactii la anumite alimente. Oricum ar fi, este o realitate cu simptome pronuntate care ne ingreuneaza viata de zi cu zi.
Ce putem face? Ca intotdeauna, medicul nostru va fi cel care ne va oferi indrumarile pe care trebuie sa le respectam. Intre timp, acasa, putem pregati aceste smoothie-uri usoare si sanatoase care iti vor ameliora disconfortul.
1. Smoothie cu aloe vera si kiwi
Cum prepar smoothie-ul?
- 1 lingura de gel de aloe vera (sabila) (20 grame).
- Un kiwi.
- Un pahar de apa.
Cunoasteti deja multiplele beneficii ale aloe vera. Este una dintre cele mai potrivite plante pentru tratarea intestinului iritabil datorita proprietatilor sale antiinflamatorii.
Pe de alta parte, aloea, atunci cand este descompusa, nu emite gaze ca si alte alimente. Acest lucru ii permite sa exercite o actiune hidratanta si curativa asupra peretilor intestinului, ceea ce, la randul sau, permite ca si alti compusi sa fie mai bine sintetizati.
Combinand-o cu sucul de kiwi, vei obtine un smoothie plin de vitamine si foarte fin si digerabil. Se prepara usor: trebuie doar sa incalzesti un pahar cu apa si sa diluezi in el o lingura de aloe vera.
Odata dizolvat, adaugati smoothie-ul cu kiwi. Puteti include o lingura de miere, ceea ce o va face mult mai placuta. Ca ultim sfat, tineti cont de un lucru: luati aceste shake-uri caldute, nici reci, nici calde. Il vei digera mai bine.
2. Smoothie cu papaya si musetel pentru intestinul iritabil
Cum prepar smoothie-ul?
- 3 felii de papaya.
- 1 plic de ceai de musetel.
- 1 pliculet de ceai de menta.
- Cateva picaturi de suc de lamaie.
- O lingura de miere.
- Un pahar cu apa (200 mililitri).
Un smoothie esential de baut in fiecare zi cand ne trezim. Vom putea reduce inflamatia, ameliora durerea si umflarea clasica. Papaya este unul dintre cele mai digestive fructe datorita papainei. Pentru asta o vom putea digera bine si ne va usura foarte mult.
De asemenea, subliniaza multiplele beneficii ale mentei pentru tratarea intestinului iritabil. Uleiul sau contine mentol, ceva care ne va permite sa controlam contractiile musculare ale intestinelor, relaxandu-le si ameliorand durerea.
Si ce virtute are musetelul? Amelioreaza senzatia de umflatura, calmeaza, relaxeaza si regleaza procesele clasice de constipatie sau diaree care se experimenteaza in timpul colonului iritabil. Trateaza in mod adecvat inflamatiile si nu are efecte negative.
Pentru a-l pregati, trebuie doar sa obtineti smoothie-ul cu papaya. In plus, vom obtine decoctul de menta si musetel cu un pahar cu apa clocotita. Odata gata, amestecam ambele elemente: papaya si plante medicinale. Insoteste-l cu putina miere si vei vedea cum te relaxeaza. Este perfect de baut dimineata.
3. Smoothie suprem pentru colon iritabil: melisa, pepene verde si pere
Cum prepar smoothie-ul?
- O felie de pepene verde.
- O para.
- O punga cu infuzie de melisa.
- Un pahar cu apa (200 mililitri).
Simplul fapt de a combina fructele cu plante medicinale va favoriza foarte mult tratamentul colonului iritabil. Imbunatatim actiunea sedativa si antiinflamatoare. Melisa este, pe langa faptul ca este un excelent relaxant, o modalitate eficienta de a ne impiedica sa suferim crampe sau acele contractii intestinale care provoaca atata durere.
Pera, la randul ei, este unul dintre acele fructe atat de medicinale incat ar merita sa fie consumate in fiecare zi. Bogat in vitamine si minerale, este atat de digestiv incat nu ne va face rau. O vom tolera bine si vom beneficia mai ales de comoara sa naturala de vitamine din complexul B.
Includerea pepenelor verde in acest smoothie este un succes. Ne hidrateaza, este diuretic si bogat in vitamine si minerale. O vom tolera foarte bine si va favoriza si dezinflamarea colonului. Pentru a beneficia de aceste componente, vom face un smoothie simplu cu cele doua fructe.
Nu uitati sa adaugati infuzia de melisa. Se amesteca cu un pahar cu apa fierbinte si se lasa sa aiba loc infuzia. Odata gata, se adauga in sucul de pepene si pere. Amintiti-va inca o data sa beti aceste shake-uri calde. Daca sunt prea calde sau prea reci, intestinele noastre vor observa. Speram ca va va ajuta.
