10 metode de tratare a depresiei

Indiferent de motivul  care  a cauzat-o, depresia este o stare nu prea placuta care ne face sa fim tristi, deprimati, pesimisti, iar din cauza ei, comportamentul ni se schimba de asa maniera incat nimic nu ne mai face fericiti.

Desi nu este tocmai greu sa scapam de ea, unele persoane pur si simplu nu-si pot reveni, iar asta le afecteaza modul de viata. Pentru a scapa de depresie, eu va propun sa aplicati una sau mai multe din urmatoarele metode:

1. Cititi!

Cititul ajuta foarte mult deoarece va distrage atentia de la gandurile care va macina. Cititi orice va place, chiar nu are importanta atata timp cat este o lectura placuta. Bineinteles ca cititul nu va rezolva problemele, unii dintre voi puteti spune chiar ca cititul este doar o modalitate de a ignora necazurile si ca va mintiti singuri daca faceti asa ceva, insa credeti-ma ca citind faceti un lucru mult mai bun in loc sa va faceti griji cu privire la problemele voastre.

2. Faceti sport!

Este demonstrat faptul ca sportul inlatura depresia daca este practicat in mod regulat. Probabil ca ati simtit pe pielea voastra efectele benefice ale sportului. Aceasta activitate nu numai ca va ajuta sa inlaturati stresul, depresia, supararea, dar contribuie si la imbunatatirea aspectului fizic, iar lucrul acesta va face sa aveti mai multa incredere in voi.

3. Stati de vorba cu un specialist!

Daca nu puteti sub nicio forma sa iesiti din starea de depresie, indicat ar fi sa consultati un specialist. Rugati pe cineva sa va recomande un psiholog si luati legatura cu el cat mai curand posibil. Mai puteti vorbi cu cineva in care aveti incredere si care credeti ca va poate da un sfat intelept.

4. Ocupati-va timpul!

Mai sus v-am recomandat sa cititi. Va puteti ocupa timpul cu cititul daca asta va place si va face sa va simtiti mai bine. Ideal ar fi sa va ocupati cu ceva care sa va faca sa va simtiti utili. Daca aveti succes in activitatile pe care le intreprindeti, veti fi multumiti de voi, iar reusitele pe care le aveti va pot face sa credeti ca orice e posibil, chiar si rezolvarea problemelor care va macina.

5. Luati atitudine!

E timpul sa puneti piciorul in prag si sa faceti ceva care sa va ajute sa depasiti problema cu care va confruntati. Indiferent ce ati patit, fie ca aveti datorii, fie ca v-a parasit sotul sau ca nu puteti scapa de kilogramele in plus , trebuie sa stiti ca exista persoane care au reusit sa treaca peste esecuri mult mai mari si care, din fericire, si-au pastrat sanatatea mentala. Sunt sigura ca fiecare isi vede problema ca fiind cea mai grava, dar va asigur ca exista oameni mult mai nenorociti decat voi care nu se plang si iau viata asa cum e. N-ar strica sa le urmati exemplul, ca doar daca sunteti tristi, tot nu rezolvati nimic.

6. Faceti-va prieteni noi!

Probabil ca din cauza depresiei v-ati inchis mai mult in voi si nu mai comunicati la fel ca inainte. Gresiti enorm daca faceti asta! Vorbiti cu lumea, cunoasteti persoane noi si poate ca asa veti descoperi ca nu sunteti singurii care aveti probleme. Luati exemplu de la altii care prefera sa-si traiasca viata si nu va mai considerati victime, toata lumea trece prin momente grele, dar nu toti se dau batuti!

7. Meditati!

Meditatia ajuta mult persoanele carora gandurile nu le dau pace. Incercati sa va relaxati cand sunteti intr-un mediu linistit si alungati toate gandurile, eliberati-va de ele. Daca nu reusiti sa faceti asta, atunci alegeti-va un lucru la care sa va ganditi. De exemplu un mar sau o pana, orice lucru doriti. Dupa ce l-ati ales, in cazul de fata marul, incercati sa-l vizualizati. Va ganditi la culoarea lui, marimea, forma, va imaginati cel mai mic detaliu al marului. Incercati sa faceti acest exercitiu 5 minute inainte sa va culcati. Veti vedea ce bine va veti simti dupa o saptamana, veti fi mai relaxati, iar mintea voastra va fi mai destinsa.

8. Descarcati-va!

Depresia este o stare rezultata in urma acumularii de frustrare, suparare, tristete, suferinta. La un moment dat, aceasta acumulare va copleseste si, intr-un final, clacati. Ca sa nu se ajunga la asa ceva, va propun sa incercati diferite modalitati pentru a descarca toata tensiunea acumulata. Intrucat fiecare este diferit, nu toti ne descarcam in acelasi fel. Unii isi descarca nervii pe un sac de box, altii isi afunda capul in perna si tipa cat pot ei de tare, unii asculta muzica la maxim, iar altii sparg farfurii. Daca v-am dat idei, incercati aceste metode, iar daca stiti ce anume va ajuta sa va descarcati, faceti acel lucru, va asigur ca nu veti regreta!

9. Ascultati muzica!

Tuturor ne place muzica. Desi nu de acelasi gen, muzica o asculta cu placere toata lumea  si este dovedit faptul ca daca ascultam muzica pe care o preferam, ne binedispunem si alungam tristetea. Asa ca ori de cate ori va simtiti deprimati, dati drumul la combina si lasati-va auzul mangaiat de muzica voastra de suflet.

10. Uitati-va la filme care va binedispun!

Nimic nu este mai placut decat vizionarea unui film bun. Cu totii avem preferinte diferite cand vine vorba de filme, dar intelept ar fi ca atunci cand va simtiti tristi sau suparati, sa alegeti un film de comedie.  Cunosc un caz al unei persoane bolnave de leucemie care s-a vindecat pentru ca de cand a aflat ca era bolnava, a facut numai activitati care o faceau sa se simta bine, inclusiv viziona filme de comedie. Vedeti? Starea ei psihica i-a vindecat corpul, o dovada palpabila ca suntem ceea ce gandim. Deci daca vreti sa fiti sanatosi din punct de vedere fizic, incercati sa va mentineti o stare mentala cat mai binefacatoare si fiti optimisti indiferent de situatia in care sunteti pusi!